更年期综合症的食补方法有哪些

　　进入更年期也就预示着人生步入了老年，而这时身体各器官的机能都会减弱，从而就容易出现一些更年期综合症症状，给身心健康及正常的生活都会带来一定的影响，所以当出现更年期综合症时，要注意及时调治，其中有一些食补方法就可缓解症状，下面来看看有哪些食补法适合更年期人群。

　　1、莲子百合粥：莲子、百合、粳米，各适量，把三味一起入锅加水同煮粥后加冰糖调味即可，其中莲子有养心益肾，补脾止泻的作用，而百合则有清心安神、养阴润肺作用，所以对于更年期综合征患者有烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的有很好的调治效果。

　　2、菊花枸杞茶：甘菊花、枸杞子，各适量，把两味一起入杯中加开水冲泡后当茶饮服， 对于更年期综合征有眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有不错的调治作用。

　　3、小米枣仁粥：小米、枣仁末、蜂蜜，各适量，先用小米加水煮粥，候熟后加入枣仁末，搅匀，食用时加蜂蜜即可，一天服两次，有补脾润燥，宁心安神的作用，对于更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症有效。

　　4、甘麦饮：小麦、红枣、甘草，各适量，一起加水煎煮后早晚各服一次，对于更年期女性绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、 面色无华者适宜。

　　5、枸杞子百合羹：枸杞子、百合、鸡蛋、冰糖，各适量，先把枸杞子、百合入锅加适量的清水煮至百合软烂，然后边搅拌边调入鸡蛋液，煨煮成羹后加冰糖溶化即可早晚分食，有滋养肝肾的作用，对于更年期综合征、月经不调、头晕耳鸣等症有效。

　　更年期综合症的食补方法有哪些?上面就是一些常见的食补法，对于改善更年期综合症症状有很好的作用，处于更年期的女性不妨可以根据自己的症状来选择合适的食补方法，以更好的改善症状，让自己更舒适的度过更年期，防止因更年期综合症而影响到身心健康。