痛经要注意什么

　　痛经的时候，一般是冬季比较严重，因为痛经最怕的就是冷，身上如果冷的话，疼痛感就会加剧的，我们很多的女性朋友因为爱美，很容易染上痛经，所以，建议大家在冬天的时候注意保暖，以防痛经这种疾病在我们的身上发生，痛经要注意什么？

　　1、节食，素食。许多女性为了减肥或者保持身材只吃青菜水果，不敢吃肉，但青菜、水果性冷凉居多。且一味的追求素食容易导致体内营养不均衡。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血，一味的拒绝也并非明智之举。

　　2、久坐不动。上班坐着看电脑，下班坐着看电视，约会有车接送，一张健身卡用不了几次就闲置……这时目前大多数白领女性的工作、生活写照。殊不知，久坐不动容易使血瘀积在盆腔，长此以往容易诱发炎症。缺乏运动，还会使自身免疫力下降，一旦遇上疾病会“溃败”。

　　3、衣服太紧。塑身衣、紧身牛仔裤、紧身衣……紧身的穿着可以更好的突出女性曼妙的身材，也成了多数女性穿衣的主流风格，但是衣服束得太紧会影响血液循环，生殖系统得不到足够的血液供给，就容易发冷，而子宫就是最害怕寒冷的那一个。

　　1、多吃温性食物。红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等都是不错的食物，尤其是含铁丰富食物对女性有益。

　　2、少吃冷饮。注意腹部保暖。冷天不要喝冷饮，吃寒凉食物;少穿低腰裤，注意腹部保暖。

　　3、适当运动。适度运动，保持全身血液通畅，提高免疫力。

　　经过以上文章的介绍，大家都知道了平时预防痛经的一些办法，希望大家能注意，患有痛经的患者在痛经的时候要保持良好的心态，不要去想悲伤的事情，尽量想一些高兴的事情，这样会慢慢的减少疼痛的感觉，注意保暖最重要，祝大家身体健康!