更年期的女性怎么护理好

　　对于女性来讲更年期是必须经历的阶段，女性在更年期的时候会有一些异常的表现，这些异常的表现会让自己的生活、饮食、情绪等方面会有很大的影响，对于更年期的女性需要好好的照顾自己，做好生活的护理，那么更年期的女性怎么护理好?

　　更年期女性的护理方法如下：

　　一、饮食控制：

　　更年期综合症患者要注意日常的饮食控制，若是暴饮暴食，很容易使得体重增加，如果要加强日常的饮食营养，可食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。

　　二、个人卫生：

　　更年期综合症患者应注意日常的清洁，养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，同时，要注意阴部的清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

　　三、体育锻炼：

　　更年期综合症患者日常可进行些体育锻炼，不要长期呆在家里，这样更容易得病。患者可适当的进行健康活动，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

　　四、合理的饮食：

　　合理的饮食对于更年期综合症患者来说最为关键。应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　在更年期的女性需要做到健康科学的饮食，可以通过饮食来帮助调节女性的身体变化和情绪，还需要多加锻炼，保持一个好的心情，祝福更年期的女性努力调整好自己的心态，让幸福健康与您相拥。